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당뇨에 좋은 음식
당뇨에 좋은 음식은 뭐야?
오전 8:27
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당뇨에 좋은 음식은 다음과 같습니다.1. 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등은 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 천천히 일으킵니다.2. 녹색 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등은 혈당 조절에 도움을 주는 성분이 많습니다.3. 단백질 식품: 생선(특히 등푸른 생선), 닭가슴살, 두부 등은 혈당에 미치는 영향이 적고 포만감을 줍니다.4. 견과류: 아몬드, 호두 등은 건강한 지방을 포함하고 있으며, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 5. 저당도 과일: 사과, 베리류(블루베리, 라즈베리)와 같은 과일은 혈당을 급격히 올리지 않으면서 영양을 제공합니다. 이 음식들을 균형 있게 섭취하면 당뇨 관리에 도움이 됩니다.
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